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筋肉痛をなるべく早く回復させるには

・寝る前にクエン酸、アミノ酸の入ったドリンクを飲む ・ビタミンB1、たんぱく質などの栄養素をしっかり採る (ビタミンB1は、豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれる) (たんぱく質は、肉類、魚介類、卵類、大豆製品、乳製品に多く含まれる) ・軽いランニングやウォーキングをすると体が温められ、マッサージするのと同じくらい効果がある ・睡眠も疲労回復には高い効果を発揮する。眠っている間に消耗した筋肉を修復してくれる ・シャワーを浴びるだけより湯船に浸かる方が疲労回復になる。湯船に浸かると、血管が広がって血流が良くなり体内の疲労物質、老廃物の除去をしてくれる 興信所埼玉.xyz